20週目終了。サチる？

　体重減少量がかなり少な目な週（3月6日から12日）でした。

　週平均 72.1キロ（前週比 -0.3キロ）。今週の目標は71キロ台をキープすること思っていましたが、金曜日に72.7キロとあっさり72キロを超えてしまいました。でも、土日でしぼって、月曜日の朝は71.4キロでした。

 

　2週連続で火水木と増加（リバウンド）です。やはり、ダイエットの潮目なのかもしれません。というのは、体重計に乗り初めてタイトルのように現在20週目なのですが、当初はウィークデイは減少、土日で増加（体重回復）というパターンでした。

　その後、ウィークデイの減少量がやや小さくなり、土日にウォーキングを始めると、土日も減少するパターンに変化しました。
　ジョギングを始めた後のこの2週間は、ウィークデイは増加し、土日が大きく減少するパターンに変化しました。グラフの一番右側の点を含む、谷の部分が月曜日の朝の体重です。3月13日以降も増加すると予想されます。

　なぜか？

　ダイエット開始後、すでに11.5キロほど減少しています。以前行ったカロリー計算の最後にふれたように、70キロあたりが体重の飽和点というか摂取カロリーと消費カロリーのバランス点だとすると、あまり体重が減少する余地がなくなった、または、減少度合いが緩くなった。つまり　サチっている　のではないかと思われます。
　そのような状態で、土日のジョギングでカロリー消費（または一時的な水分消費）をするので、土日に体重が減少してしまう。
　そしてウィークデイには、デスクワークが主体なのでほとんど汗をかくことはありませんので、減少した水分を補給して、体重が平衡点に戻ろうとする。結果的リバウンドしてしまうという構図かななどど考えています。

　結果的には、水分量の変動でその他の変動は小さくなったということです。ジョギングをやめればこれがはっきりするのですが、体重が減る快感とジョギングの爽快さで、ジョギングはやめられそうにありません。もう少し暖かくなれば、走り辛くなるし、飽きてくるかもしれないので、特に何を変えるということもなく時間の経過を待つことにします。

　しかし考えて見ると、目標である71キロまではもう少しだし、少なくとも今月末までには週平均体重で71キロは行くでしょう。しかし、今後は、体重維持が難しくなるんでしょうか？

　ただ、お腹周りのぜい肉は当初から比べると相当少なくなりましたが、ウェストで3から5センチほど小さくなるような余地はありそうな感触です。（笑）