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2008年7月23日 (水)

TREK2.3 その13 広島~呉~竹原~東広島

Kuretakeharahigashihiroshima 先週に引き続き、結構走りました。

7月19日(土) ランニング 朝 20キロ 夕方 12キロ
7月20日(日) 自転車 朝 120キロ 夕 24キロ

 日曜日の自転車ツーリングは、広島~呉~竹原~東広島~広島の120キロを午前中に走り、午後は、いつもの瀬野のコースを20キロです。広島を午前 6 時過ぎに出発。広島から竹原まで70キロ 3 時間。これはとても気持ち良かったです。まだ、気温もそれほど上がっておらず、元気もいいし。瀬戸内海沿いの海沿いのコースの景色、風、海の香りは素晴らしいです。かすんだ瀬戸の島々の景色は、何とも言えず素晴らしく、安浦を少し過ぎたあたりの三津口付近で思わず足を止めてパチリ。

Mitsukuchi

Takehara  竹原というだけあって、街路樹にも竹が植えられていますね。竹原から三原まではあと30キロですが、そこまで行くと帰れそうになかったので(笑)。来た道を引き帰すのもおもしろくないと思って、北上しました。実は、東広島回りの方が、50キロで近いのです。がしかし、竹原発が午前 9 時。一時間後の午前10時、田万里の坂でエネルギーが切れて、日陰で一休み。体が運動を拒否しているような感じでした。ブドウ糖切れか軽い熱中症かも?炭水化物系は、おにぎりやゼリーで補給していましたが、木陰で休んで、パワーバーのゼリーでしっかりしました。

 西条盆地を上り、走りました、後は瀬野八(せのはち)の坂を一気に下り、広島に戻りました。瀬野八の坂はわりときつい下り坂なのですが、吹き上げてくる風が強く、あまりスピードが出ませんでした。それが少し残念です。家に着いたのが、12 時前。かなり暑かったです。

エネルギー補給(7月19日朝)のリストです。概算ですが、1800 kcal 摂取とはかなりのものです。もちろん、この後昼食もバリバリ食べた訳ですので、エネルギー消費もたいそうなものです。自転車を漕ぐのは相当な運動量です。

・出発前
        カロリーメイト(ゼリー) 200 kcal
        バナナ2本               200 kcal
・40キロ付近 セブンイレブン
        おにぎり(梅干)1個      200 kcal
        ウイダーゼリー          200 kcal
・70キロ付近 セブンイレブン
        おにぎり(梅干)1個      200 kcal
        ミニッツメイド バナナ  200 kcal
・80キロ付近
        パワーバー(ゼリー)      100 kcal
・90キロ付近
        おにぎり(梅干)1個      200 kcal
        パワーバー(ゼリー)      100 kcal
・110キロ付近
        ウイダーゼリー          200 kcal
----------------------------------------
                          計   1800 kcal

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