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2008年7月16日 (水)

TREK2.3 その12 結構走りました

7月12日(土) ランニング 朝 18キロ 夕方 14キロ(天気は曇り)
7月13日(日) 自転車 朝 104キロ 夕 43キロ(天気は曇り)

 土曜日は、ランニングで30キロ走をする予定でしたが寝坊したのとその後に用事があったのとで、朝 18キロ程度しか走れませんでした。それで夕方に14キロ程度走ったので、都合32キロ程度ランニングしました。朝は少し横っ腹が痛くなる瞬間があり、途中スピードが落ちてしまいました。どうも、走る前に食べたバナナかカロリーメイト(固形)によるガスが発生したせいかもしれません。夕方はもう少し速く走りたかったのですが、走ることができませんでした。結局、朝も夕方も、全く偶然のキロ5分36秒のペースでした。

 日曜日は、自転車で100キロは走るつもりで、朝の 4時半に起きて 5時には家を出発。8時過ぎには戻るつもりでしたが、考えてみるとそんなに速く100キロを走れる訳がないのでした。これまでの統計では早朝の平坦な道で平均時速 27、8キロでした。結局、104キロを 4時間ちょうどくらい。最後の20キロくらいは、情けないほど遅いスピードでした。スーパーで買い物をして、昼食後、午後も43キロ、1時間 45分漕ぎました。都合、147キロ、5時間45分。一日に、200キロくらいは漕げそうな感じです。ただし、天候が曇りならば・・・・です。

ルートは、午前は、広島~呉~音戸大橋~倉橋島~江田島 の往復です。

午後は、自宅~JR瀬野駅~元宇品~自宅です。

 ちなみに、当日朝のエネルギー補給です。自転車は腹が減るのでした。結果的に約20キロ毎にエネルギー補給と給水を行っています。ロードレーサーでの移動では食料等はあまり積み込めないので、コンビニは実にありがたいです。おにぎりは、もちろん、塩分とクエン酸が含まれている梅干し。冷たい飲物もあるし。

 ”コンビニは神!かも?”これ以外に、水1000 cc 程度補給しました。
 

エネルギー補給(7月12日朝)

・出発前
 カロリーメイト(固形)2本     200 kcal
        バナナ半分               50 kcal
・20キロ付近 セブンイレブン
        おにぎり(梅干)1個      200 kcal
・40キロ付近 セブンイレブン
        おにぎり(梅干)1個      200 kcal
        パワーバー(ゼリー)      100 kcal
・75キロ付近
        カロリーメイト(ゼリー) 200 kcal
----------------------------------------
                          計   1000 kcal

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