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2008年8月 4日 (月)

93週目終了。変わらず。

 週平均  63.6 キロ(前週比  ±0 キロ。開始時から、 -19.8 キロ) 8月4日(月)の体重は、62.7 キロです。

 週平均は先週92週目と変わりませんが、中身はもう少し凸凹があるので、説明が必要です。ああ、その前に、8月3日朝に、日々の体重としてここ二年間では初めての62キロ台を記録しました。その理由についても後述します。

Weeks  体重[kg]  体脂肪[kg]       体脂率[%]

89           64.3            9.3           14.4
90           63.5            9.0           14.2
91           64.1            8.5           13.2
92           63.6            8.6           13.5
93           63.6            8.5           13.3

 体重の凹凸ですが、8月1日(金)の朝、突然、前日の63.5キロから64.7キロと1.2キロも増えてしまいました。木曜日はジョギングをせず休養の日なので大体体重が増えるのですが、ここまで体重が変化する心当たりはありません。8月2日(土)の朝も同じ程度の体重でした。金曜日の夕方に足がむくんでいたので、腎臓が弱っているかもしれません。(泣)

                    体重[kg]  前日からの増減[kg]

2008/7/29 火 63.6           +0.4
2008/7/30 水 63.6           +0.0
2008/7/31 木 63.5           -0.1
2008/8/1  金 64.7           +1.2
2008/8/2  土 64.3           -0.4
2008/8/3  日 62.7           -1.6
2008/8/4  月 62.7           +0.0
 
 日曜日の朝に、体重が非常に減少した理由は、次の通りです。一言で言うと自転車で長距離を漕いだせいです。

 少々体調に不安を残しつつも、8月2日には二週間前に挫折した自転車での広島~呉~竹原の往復にトライしてみました。朝、5時半頃出発です。結果は、休憩時間も含んで以下のようになりました。往路は元気が良いのとおそらく追い風だったので、かなり速いペースで竹原のセブンイレブンに到着。ここで、ミニパスタ、ミニワッフル、ウイダーゼリーでエネルギーを補給し帰途につきましたが、向かい風のためか思うようにスピードが出ませんでした。30kphはおろか25kph程度のスピードでした。次第に疲れて行き、どんどんケイデンスが落ち、スピードが落ちて行きます。

 100キロ走ったら小休止をとろうと思って、少し頑張り、約100キロ地点の仁方のセブンイレブンで、モナカアイスとシュークリームを食べると、体との相性が良かったのか元気が復活しました。呉を過ぎると、風も追い風になったのか次第にスピードも復活して、出発して5時間14分後に自宅に到着。太ももがやや張った感じがありました。ちなみに、出発前から摂取したカロリーは、約3000キロカロリー。よく食べています・・・。

 上で挫折したと書きましたが、距離は20キロ程度短い東広島経由の方がしんどかったような(笑)。

往復平均 134キロ 5時間14分 平均時速 25.5 kph
往路 67キロ 2時間22分 平均時速 27.1 kph
往復 67キロ 2時間46分 平均時速 24.2 kph

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